Dr.Ziad Al-Zoubi Official Website
Dr. Ziad .M. Al Zoubi
Consultant Spinal and Orthopedic Surgeon.
Secretary General Pan Arab Spine Society.
Vice Chairman,, International Association of Neurorestoratology (IANR).

Jordan Orthopedic & Spinal Centre. 61 Ibn Khaldoun St. Amman-Jordan.
P.O.Box 831 046 Amman 11183 Jordan.

Tel: 00962 6 465 2900
fax:0096264650655

***********************************
اهلا بكم في الموقع الالكتروني للدكتور زياد الزعبي-مركز الاردن للعظام والمفاصل والعمود الفقري
عمان-الدوار الثالث -شارع الخالدي-مجمع السيف الطبي-الطابق الارضي
تلفون:064652900
فاكس:064650655
البريد الالكتروني:josc@doctor.com
او الاتصال مع الانسة ايمان حداد 00962797692657 من الساعة التاسعة صباحا وحتى الساعة العاشرة ليلا بتوقيت الاردن


Jordan orthopedic and spinal center
 
HomeRegisterLog in

Share | 
 

 هشاشة العظام

View previous topic View next topic Go down 
AuthorMessage
josccenter
Admin


عدد المساهمات : 144
السٌّمعَة : 4
date of birth day : 1990-01-23
تاريخ التسجيل : 2009-03-24
العمر : 26
الموقع : www.ziadalzoubi.tk
your job : MANAGEMENT

PostSubject: هشاشة العظام   Tue 21 Sep - 0:04

وجد بعض الخطوات التي يمكن اتخاذها لتقليل خطر التعرض لهشاشة العظام حتى في الأعمار المتقدمة. ويجب أن يكون الإنسان على دراية بالعوامل في حياته وفي تاريخه الطبي التي قد تزيد من إمكانية تعرضه لهشاشة العظام. وقد يكون من الضروري أن تتخذ المزيد من الخطوات لتقليل المخاطرة.

ومن هذه الخطوات :

*

إيقاف التدخين : بالإضافة إلى القلب والرئتين والدورة الدموية، فإن العظام هي أيضاً من الأجزاء التي ستستفيد بلا شك عند الإقلاع عن التدخين. وتوجد أساليب عديدة تساعد على الإقلاع عن التدخين، ويمكن استشارة الطبيب عن أفضل طريقة تساعد على ذلك.
*

لا للمشروبات الكحولية : شرب الكحوليات بانتظام يزيد من خطر الإصابة بهشاشة العظام.
*

مزاولة التمارين الرياضية بانتظام : إن التمرين المنتظم مفيد للعظام وأيضاً للصحة العامة وسلامة الجسم، وهو أيضاً يساعد على تحسن التوازن والتناسق الحركي، مما يقلل من إمكانية التعرض للسقوط. وهذا أمر هام بصفة خاصة إذا كان الإنسان يعاني بالفعل من هشاشة العظام، وذلك لأنه يقلل من خطر التعرض للسقوط والإصابة بكسر في إحدى العظام. لا يحتاج الإنسان للتمرين العنيف للحصول على الفائدة، فالأهم من ذلك هو مزاولة التمرين بانتظام، وممارسة رياضة المشي يومياً أفضل بكثير من ممارسة لعبة أو رياضة نشيطة مرة واحدة في الأسبوع.

اختيار التمرين المناسب :

يختلف كل إنسان عن الآخر، فمن المهم أن تكون نوعية وكمية التمرين مناسبة لكل فرد على حدة. يجب البدء بالتمرين برفق والتقدم تدريجياً حتى الوصول إلى المستوى المستهدف خلال فترة من الزمن، وقبل البدء في أي برنامج للتمرين يجب استشارة الطبيب عن نوعية التمرين الأفضل. ويمكن جعل التمرين الرياضي نشاطاً ممتعاً من خلال الانضمام إلى نادٍ صحي أو ممارسة الرياضة مع آخرين من نفس السن.

إذا كان الشخص يعرف أنه مصاب بهشاشة العظام ، فيجب عليه تجنب التمرين الذي :

*

يتضمن الحركات العنيفة المفاجئة.
*

قد يعرضه للسقوط فجأة.
*

يسبب إجهاداً شديداً لجزء من الجسم (مثل تمرين الجلوس والوقوف).

يجب ملاحظة نوعية الطعام :

*

أحد الطرق الهامة جداً للمساعدة على تقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام هو التأكد من أن العظام قوية من البداية ! إن نوعية الطعام الذي يتم تناوله يومياً هامة جداً من أجل ضمان تكوين عظام سليمة ومن أجل حفظها قوية وصحيحة.
*

الكالسيوم : إن كمية الكالسيوم التي تتوفر في الوجبالت اليومية لها أهمية خاصة. فنقص الكالسيوم في الطعام معناه أن العظام تحرم من المعدن الأساسي الذي تحتاجه لتظل قوية. والناس يحتاجون لكميات مختلفة من الكالسيوم على مدى حياتهم، ومن المهم مراجعة الكميات المطلوبة الموصى بها، ومحتوى الكالسيوم في الأطعمة المختلفة، وتقييم مدى الاقتراب من المعدل المناسب. جدير بالذكر أن الحليب ومنتجاته غني بالكالسيوم، كذلك السلمون المعلب (بالعظام)، والملفوف واللوبيا الجافة واللفت والبروكلي. وينصح الخبراء بتناول كوبين من الحليب يومياً منذ الطفولة وحتى نهاية العمر، ويفضل الحليب الطازج قليل الدسم لمن هم فوق الأربعين من العمر.
*

فيتامين د : بالنسبة للمتقدمين في السن فإن فيتامين د يكون أيضاً في منتهى الأهمية. ومعظم فيتامين د يأتينا من الشمس، فإذا كان الإنسان لا يتعرض كثيراً لضوء الشمس الطبيعي فعلى الأرجح أنه لا يحصل على القدر الكافي من فيتامين د ، وفي هذه الحالة يجب استشارة الطبيب بشأن الإضافات الفيتامينية وتحسين كمية فيتامين د في الطعام. تشمل المصادر الطبيعية لفيتامين د في الطعام السردين، وسمك موسى، والسلمون، والتونة، والحليب وسائر منتجات الألبان.

كيف يتم العلاج الدوائي؟

توجد الآن أدوية تحتوي على هرموني الإستروجين والبروجيستيرون ومواد أخرى تعمل على تقليل أو منع تحلل العظام، وكذلك مشتقات فيتامين د ، وجميعها يتم استخدامها عن طريق إشراف طبي متخصص.



Back to top Go down
http://www.ziadalzoubi.tk
 
هشاشة العظام
View previous topic View next topic Back to top 
Page 1 of 1

Permissions in this forum:You cannot reply to topics in this forum
Dr.Ziad Al-Zoubi Official Website :: Medical service :: MEDICAL INFORMATION-
Jump to: