Dr.Ziad Al-Zoubi Official Website
Dr. Ziad .M. Al Zoubi
Consultant Spinal and Orthopedic Surgeon.
Secretary General Pan Arab Spine Society.
Vice Chairman,, International Association of Neurorestoratology (IANR).

Jordan Orthopedic & Spinal Centre. 61 Ibn Khaldoun St. Amman-Jordan.
P.O.Box 831 046 Amman 11183 Jordan.

Tel: 00962 6 465 2900
fax:0096264650655

***********************************
اهلا بكم في الموقع الالكتروني للدكتور زياد الزعبي-مركز الاردن للعظام والمفاصل والعمود الفقري
عمان-الدوار الثالث -شارع الخالدي-مجمع السيف الطبي-الطابق الارضي
تلفون:064652900
فاكس:064650655
البريد الالكتروني:josc@doctor.com
او الاتصال مع الانسة ايمان حداد 00962797692657 من الساعة التاسعة صباحا وحتى الساعة العاشرة ليلا بتوقيت الاردن


Jordan orthopedic and spinal center
 
HomeRegisterLog in

Share | 
 

 إذا أردت إنقاص وزنك.. لا تكثر من تناول الفاكهة

View previous topic View next topic Go down 
AuthorMessage
josccenter
Admin


عدد المساهمات : 144
السٌّمعَة : 4
date of birth day : 1990-01-23
تاريخ التسجيل : 2009-03-24
العمر : 26
الموقع : www.ziadalzoubi.tk
your job : MANAGEMENT

PostSubject: إذا أردت إنقاص وزنك.. لا تكثر من تناول الفاكهة   Tue 1 Sep - 13:43

إذا أردت إنقاص وزنك.. لا تكثر من تناول الفاكهة
اسم الكاتب :


سرايا - تعتبر مسألة الحفاظ على جسم متناسق بوزن مناسب لا زيادة فيه ولا نقصان، من المسائل التي تشغل بال الكثيرين حول العالم، من رجال ونساء، لما للوزن من انعكاس كبير على الحالة النفسية والصحية للإنسان.



ويعتبر التحكم بالغذاء واختيار أنواعه وأشكاله أحد أبرز الحلول للحفاظ على الوزن، فمن المعروف أن الدهون مثلاً تؤدي إلى زيادة الوزن، فيما تعتبر الخضار والفاكهة خيارات مثلى للحصول على جسم صحيح.




وتعتبر الفاكهة بمختلف أشكالها مصدراً مهماً من المصادر التي تزود جسم الإنسان بالماء والألياف، كما أنها تحتوي على سعرات حرارية أقل من تلك التي تحتويها الأطعمة الأخرى، وهذا يعطيها خاصيتين، فليس من السهل أن تتسبب الفاكهة في زيادة الوزن، لكنها يمكن أن توقف خسارة الوزن.



وتقول اختصاصية التغذية في كاليفورنيا ميلينا جامبوليس: “تحتوي الفاكهة على ثلاثة أضعاف كمية السعرات الحرارية المتواجدة في الخضار غير النشوية، وبسبب سهولة هضم الفواكه، فإنه من السهل تناول كميات كبيرة منها، ما قد يؤدي إلى التأثير في برامج تخفيف الوزن.”



وتتابع جامبوليس: “دائماً ما أقابل الكثير من المرضى الذين يعتقدون أن بإمكانهم تناول الفاكهة كيفما شاءوا، وهم لا يعرفون أن تناول 250 سعراً حرارياً إضافيا من الفاكهة بشكل يومي، يؤدي إلى منع الجسم من فقدان رطل واحد من وزنه كل أسبوعين.”




وتضيف: “يجب على الناس التقيد بكمية محددة من الفاكهة التي يتناولنها يومياً، وعليهم التأكد من أنهم يتناولن الكمية التي يحتاجونها باستشارة الطبيب.”



وتوصي خبيرة التغذية: “يجب تناول الفاكهة الطازجة أو المجمدة، والابتعاد عن المجففة أو عصائر الفواكه لاحتوائها على سعرات حرارية أكبر، وألياف أقل.”



وتكمل الخبيرة: “رغم أن السكر الموجود في الفاكهة هو الفركتوز، وهو صحي أكثر من سكر المائدة المعروف، إلا أن السعرات الحرارية التي يزود بها الجسم لا يمكن تجاهلها، ولذلك لا يمكن تناول الفاكهة بشكل كبير إذا كنت تهتم بجسمك.”


Back to top Go down
http://www.ziadalzoubi.tk
 
إذا أردت إنقاص وزنك.. لا تكثر من تناول الفاكهة
View previous topic View next topic Back to top 
Page 1 of 1

Permissions in this forum:You cannot reply to topics in this forum
Dr.Ziad Al-Zoubi Official Website :: Medical service :: MEDICAL INFORMATION-
Jump to: